Segur que en les darreres setmanes tots els que teniu canalla heu sentit aquesta frase i, probablement, més d'una vegada. Ja ha arrencat el curs escolar i després de les llargues vacances d'estiu (aquest és un tema que tractaré en una altra ocasió), a molts nens i nenes els costa de tornar a agafar la rutina i aixecar-se amb prou temps per arribar puntuals a l'escola.

Sovint les dificultats per conciliar la vida laboral amb la familiar i/o la realització d'activitats extraescolars (que cada vegada s'acaben més tard a mesura que els nens es fan grans), s'acaben traduint en el fet que molts alumnes arriben a l'escola amb son, però també hi ha altres factors que hi poden influir. Estudis mèdics han comprovat que durant l'adolescència hi ha alteracions dels cicles de la son que fan que el rellotge biològic s'alteri de manera que hi ha més tendència a endarrerir l'hora de conciliació de la son i, per tant, a aixecar-se també més tard. Aquest canvi sembla que s'inverteix cap als 20 anys.

Alguns estudis calculen que el desfasament experimentat per als adolescents pot arribar a ser de fins a 3 hores. Així doncs, demanar a un adolescent que s'aixequi a les 7.30 h seria l'equivalent a demanar que un adult que ho faci a les 4.30 h, i el resultat és que els adolescents no acaben dormint el nombre d'hores que necessiten.

El gràfic mostra el nombre mitjà d'hores de son diàries en un dia laborable corresponent al segon trimestre del 2010 segons l'Enquesta d'Utilització del Temps elaborada per l'Instituto Nacional de Estadística (INE). Tal com es pot observar, el nombre d'hores de son dels adolescents entre 16 i 18 anys és redueix considerablement, especialment en el cas de les noies, i se situa en el límit inferior o fins i tot per sota del que recomanen els especialistes. Segons càlculs fets amb les dades facilitades per aquesta mateixa font, un 8% de nois i un 30% de noies entre 16 i 18 anys afirmen que de mitjana dormen menys de 6 hores diàries.